فوائد الرياضة على صحة الإنسان
ان ممارسة الرياضة بشكل يومي ضروري، لما لها من فوائد الرياضة على صحة الإنسان. حيث تعمل على الحفاظ على صحة جسم الإنسان ونفسيته أيضا. حيث أوصى الأطباء بالمواظبة على الرياضة. اذ يمتاز الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ببنية جسم قوي ورشيقة.
فوائد الرياضة على صحة الانسان
- تعمل الرياضة على المساعدة في تخفيف الوزن او المحافظة عليه، أو زيادته حتى. طبعا حسب طلب الشخص، حيث أن ممارسة الرياضة لمدة 150 الي 250 دقيقة أسبوعيا بنشاط بدني معتدل يعتبر وقتا كافيا. لأشرح لكم؛ ان الرياضة تعمل على التخلص من الدهون وشد الجسم مما يحافظ على الرشاقة. أما بالنسبة لمن يريد رفع وزنه فذلك يكون من خلال التدريب المنتظم والمستمر وبشكل صحيح للتمارين. دون الافراط والوقوع في خطا الحمل الزائد واتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات المهمة للعضلات والعناصر الغذائية الاخرى. والسير على مبادئ علم التدريب وزيادة الحمل التدريبي بشكل تدريجي.
- كما تعمل الرياضة على تحسين المزاج والشعور بالراحة والاسترخاء. حيث ان النشاط البدني يحفز جسم الإنسان على إفراز هرمون السيروتونين. مما يجعله يشعر بالسعادة والاسترخاء. كما تساعد الرياضة على النوم و تقلل من الشعور بالأرق، بسبب المجهود المبذول عند ممارستها.
- تقلل من الإصابة بالأمراض مثل مرض الضغط السكري المنتشرين بالعالم بكثرة. وتحافظ على صحة القلب لأن النشاط الرياضي يعمل على زيادة ضربات القلب. مما يزيد من ضخ الدم إلى الجسم وبالتالي تمد الجسم بالأوكسجين بشكل إضافي. وتعذه هذه من اهم فوائد الرياضة على صحة الإنسان.
- تعمل الرياضة على الحفاظ على المهارات العقلية، خاصة عند تقدم الإنسان في السن فقد تزيد نسبة التركيز لديه والتعلم والقدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة.
- كما تعمل أيضا على التقليل من حدة التوتر والاكتئاب. وتقليل التفكير السلبي في ضغوطات الحياة، إذا أنها تعمل على التقليل من إفراز هرمون الكورتيزول. مما يخفف الشعور بالتوتر و بدلا من ذلك الشعور بالطاقة و النشاط.
- تعمل على بناء شخصية قوية للفرد وقد يكون قياديا. لأن لاعبي الرياضة بأنواعها يتعرضون إلى الفوز او الخسارة والتجربة والحصول على اكثر من فرصة، بعد التدريب مفعم بالحيوية والحياة.
- الرياضة تعطي الشخص ثقة بنفسه، ليقوم على تقدير شخصه، ليتمكن من الإنجاز أكثر. فإنها تزيد من قدرته على تحمل الضغط الزائد وتزيد من نسبة فرصه بالنجاح حتى في المجالات الأخرى، لوجود طاقة متجدده لدى الشخص الرياضي.
- و تعمل على تقوية وبناء العظام مما يقلل من الإصابة بهشاشة العظام و تأخير الشيخوخة، حيث أن الشيخوخة ليست مرتبطة بالعمر، بل هناك أعمار أشخاص قد تجاوزت السبعين ومازالوا بصحة جيدة، وبالمقابل هناك أعمار أشخاص في الثلاثينات ولكن عندهم ما نسميه بالشيخوخة المبكرة، وذلك لعدم ممارستهم للرياضة بشكل دائم.
- تعطي الرياضة مرونة للجسم، ما يزيد من ليونته وقدرته على التحمل.
- فيما تعمل الرياضة أيضا على زيادة لياقة الجسم والكتلة العضلية، مما فيه من فوائد الرياضة على صحة الإنسان.
الفنون والالعاب القتالية في تركيا
ليست فقط للرياضة فوائد على صحة الجسم والنفسية، ولكن يجب التنويه إلى أنها أيضا تعمل على تطوير المواهب الاحترافية في العديد من المجالات الرياضية، مما يرفع مكانة الدول في العالم. خاصة اذا ممارسة الفرد الرياضة بشكل احترافي وليس فقط اعتبارها شيء روتيني.
